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Ausgabe 35/2021
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| Quellen der Kraft (3): Entspannen und durchatmen |
Grundstrom unseres Lebens |
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Wie die Wellen des Meeres kommen und gehen, so ist es auch mit unserem Atem. Es kommt darauf an, ihn nicht festzuhalten, sondern das Ein- und Ausatmen geschehen zu lassen.
Foto: cocoparieienne/pixabay |
»Da muss ich erst mal kräftig durchatmen!«, sagen wir angesichts einer überraschenden Nachricht oder einer unvorhergesehenen Situation. Ganz unbewusst wird damit eine mittlerweile umfassend erforschte Grunderkenntnis ausgedrückt. Das hohe Maß an Anforderung und Belastung erfordert Zeiten der Entspannung. Ansonsten drohen im Laufe der Zeit Risiken für Leib und Seele. Der Atem, der Grundstrom in unserem Organismus, hat unmittelbaren Einfluss auf unser Körpergeschehen.
Wir alle kennen es, dass wir außer Atem kommen. Körperliche Anstrengung erfordert mehr Sauerstoff und daher beschleunigte Atmung. Aber auch wenn wir aufgeregt und angespannt sind, wird unser Atem schneller, oft flacher. Manchmal können wir dann kaum noch in Ruhe sprechen. Genauso haben wir auch schon auf den ruhigen Atem eines schlafenden Menschen gehört. Dabei spüren wir, wieviel Entspannung von so einer gleichmäßigen Atmung ausgeht. Wenn wir ganz bei uns sind und zur Ruhe kommen, können wir an uns selbst wahrnehmen, wie der Atem langsam und ruhig kommt und geht.
Auf manche körperliche Prozesse können wir kaum direkt und bewusst zugreifen. Die Herzfrequenz oder die Verdauung hören nicht auf Befehle unseres Willens. Der Blutdruck reagiert nicht auf unser Kommando. Anders ist es beim Atem. Mitten im Alltag, an jedem Ort und zu jeder Zeit können wir mit einer Atemübung für eine Unterbrechung sorgen. Gezielte Atemregulation ermöglicht in kurzer Zeit entspannende Auswirkungen auf eine Reihe von Körperfunktionen. [...]
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