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Ausgabe 38/2020
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| GUT DURCH DIE NACHT |
Wie viel Schlaf brauchen Kinder und Jugendliche tatsächlich? |
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| Foto: Mike Watson Images Limited |
Sie verschicken WhatsApp-Nachrichten an ihre Freunde bis tief in die Nacht hinein. Schauen sich ein Video nach dem anderen auf YouTube an oder spielen am Rechner, bis ihnen die Augen zufallen. Deutsche Kinder schlafen zu wenig. »Fast jeder dritte Schüler leidet unter Schlafstörungen«, so das Ergebnis des »Präventionsradar 2018« der Krankenkasse DAK, einer repräsentativen Umfrage unter knapp 9300 Teenagern der Jahrgangsstufen fünf bis zehn aus sechs Bundesländern.
Zu viel Zeit mit Computer und Handy
Woran liegt das? Aus Sicht der Experten vor allem an den langen Zeiten an Smartphone, Tablet und Computer. Viele der Befragten gaben an, täglich mehr als vier Stunden vor dem Fernseher, Handy oder iPad zu sitzen. Vor allem die älteren Schüler schlafen deshalb oft viel weniger, als gut für sie wäre. Neunt- und Zehntklässler berichten im Durchschnitt von nur rund sieben Stunden Schlaf pro Nacht. Zwei Stunden mehr wären sinnvoll.
Und die Mehrheit von ihnen schläft regelmäßig erst nach 23 Uhr ein. Die Folge: Stress, Erschöpfung und oft sogar Niedergeschlagenheit im Alltag. Knapp ein Fünftel der Jugendlichen zeigt laut der Studie bereits depressive Symptome. Doch wie viel Schlaf brauchen Kinder und Jugendliche wirklich? Dazu gibt es verschiedene Studien, viele kommen im Groben zu ähnlichen Ergebnissen wie die Erhebung der amerikanischen »National Sleep Foundation«. Diese gibt folgende Schlafzeiten an: [...]
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